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你睡7小时还在犯困,睡2小时的人早成了人生赢家

说到达芬奇,大家都想到什么?蒙娜丽莎?还是小时候课本上画蛋的故事?(暴露年龄时刻)。

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实际上达芬奇不止是画家,他还玩儿雕刻、建筑、音乐、数学、工程、发明,对解剖学、地质学、制图,植物学也有非常深的研究,另外他还是个一流的作家。并在以上每个方面都取得杰出成就。知道小学课本里画鸡蛋的少年这么厉害,一个疑问就出来了“他怎么会有这么时间,这么多精力完成这么多事业?”

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达芬奇的神器程度完全配得上他的名气。就拿写字来说,他一生用左手写字,而且只写镜像文。也就是说达芬奇写的东西是从右往左,而且必须用镜子照射解码后才能读懂其中内容。他只写这种自己能看懂的文字,就算个简单的日常笔记也一样。达芬奇手稿堪称传奇,在能找到的一万三千页达芬奇手稿里,科学和艺术结合的奇想无数,有人体解剖、生物研究、机械、天文等等。

很多人认为“达芬奇”这三个字更像是一个组织,这些成就不可能一个人完成。现代发明中很多设计概念都是达芬奇提出来的,他设计的草图有:机器人、坦克、机枪、直升机、太阳能聚焦使用、计算器等等。

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获得这么多成就,他是怎么做到的?最出色的画家还是一位技术天才,为什么他有这么多时间?为什么他的精力这样旺盛?几百年来,人们一直试图破解达芬奇利用时间的秘密。最后,通过一系列研究,大家貌似找到了他的秘密。历史传言,达芬奇睡觉的方法与正常人完全不同,通过调控手段,他每天只睡不到2小时,后来人们把这样神一般的诡异睡眠法称为达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)。

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达芬奇睡眠法规定每工作4小时睡15分钟,这样以来, 一天睡眠的时间只有不到1.5(24/4.25*1/4 = 1.41)小时。刚发现达芬奇睡眠法时,人们认为这样疯狂的睡眠方法完全只适合疯子,并不试用于大多数人。

后来随着对睡眠研究的深入,人们发现达芬奇的这种睡眠方法与现代多阶段睡眠(Polyphasic sleep)的理论非常契合。现代睡眠研究,通过对人类单次睡眠做多阶段切分,并不会降低大脑的休息质量。也就是说达芬奇睡眠法至少在理论上是可行的,在婴儿时期,人体就是通过多阶段睡眠获得休息的。

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(图:达芬奇类似google眼镜的设计图)

就像关于达芬奇的大多数事物都充满阴谋论、臆测和怀疑一样。达芬奇睡眠法自发现以来就受到各种猜疑。大部分观点认为这样疯狂的方式完全不适用普通人,转换期和实用期的存在巨大问题。还有一种说法扬言经过研究,达芬奇睡眠法已经是历史上公开的秘密,有数不清的杰出人物都是达芬奇睡眠法的实践者,他们利用多出来的时间取得了卓越成绩。评论界认为这种说法阴谋论性质很重,有些小说的意思了,就像《达芬奇密码》里就写过的“峋山隐修会”。

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那么达芬奇睡眠法到底行不行呢?普通人能这么睡吗?历史上尝试回答这个问题的人非常多,民间报告比较复杂,既有认为可行的,也有结论生理完全紊乱的。2000年前后,意大利一位生物学家招募了一些航海员,进行严格的达芬奇睡眠测试,在两个月的测试时间后得出结论:实验对象生理记忆完全正常,但大多数人实际上是难以坚持的。

美国军方在冷战期间对各种睡眠减少法进行测试,招募了大量军队人员测试达芬奇睡眠法,最终认为多阶段睡眠在理论上可行,但是达芬奇睡眠法过于极端,难以达成。理想的分阶段睡眠每次应该尽量在45分钟以上,保证总共6小时以上的睡眠时间。另外年龄对睡眠也有巨大的影响。

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研究发现,深度睡眠是大多数人睡眠过程的必经阶段。但是75岁以后深度睡眠完全消失,很多活过百岁的人在深度睡眠消失后的几十年仍然精力旺盛,这就成了一个迷。网络出现后,有很多人不断亲身测试达芬奇睡眠法,比如Steve Pavlina这样的曾经的著名博客人,尝试过几个月达芬奇睡眠,他认为理论上没问题,但普通人总是会被各种事物打扰,而多阶段睡眠一旦放弃一次就会前功尽弃,他只坚持了两个月。

这项在理论上可行的睡眠法虽然难以长期坚持,却不失为一种短期突击的另类武器。在很多考试、攻坚阶段是一个很好的尝试。网上讨论普遍认为每次30分钟左右,总共4.5小时以上的分阶段睡眠可行性较高,在低于5小时的睡眠状况下,单词睡眠反而会造成意外醒来的疲惫感。至于传言达芬奇睡眠法每次15分钟,实在太夸张,普通人难以达到。

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