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看你所看,想你所想

瘦身第1页

健康

腰侧两坨赘肉?瘦腰减肚子,最快最有效的五维腰腹计划第三弹撕裂

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前两天的训练计划中,小编已经介绍了五维腰腹训练的前两天训练内容(腰部两坨肉肉?瘦腰减脂,最快最有效的五维腰腹训练计划第二弹、腰两侧的赘肉,瘦腰减脂?最快捷有效的腰腹部训练法,拿走不谢~),不知道大家的感觉如何,反正小编的效果还是蛮好的。今天是第三天的训练内容,在开始之前,依照惯例,科普一下(暴力提示:多图预警),哦,对了有宝宝说不是动态图,差评,本宝宝今天学

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人马Q & A | 关于骨盆前倾你必须要了解的五大致命要素

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晚上好,everybody每到周五的晚上,就有一种马上要吃到某种顶级甜品的快感,对不啦?人马妞上次推出的Q & A板块宝宝们很是买账呀,妞妞深表欣慰,于是计划每周五的晚上准时和大家搬小板凳唠嗑儿,有问必答、无所不答、答非所问(啊唷乱入了)but原谅妞妞没有三头六臂,无法一一回复,所以呐,我会提炼同类项问题,可好?麻烦,让我看到你们的双手好了,沙发坐稳了,先来看几组日常1

健康

运动8周完成减脂24斤,我管住嘴迈开腿找回自信

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我是冯旭同学,在记忆里,从小就是胖子,外号基本都带胖字,一直都属于喝水都会胖的人。工作后,因为定期夜班,作息不规律,自己又懒,夏天烧烤加啤酒,终于变成了三高胖子,身高179厘米,体重已达186斤,开始意识到,身体已经扛不住这样挥霍了,必须锻炼锻炼了。“管住嘴迈开腿”,是教练和助教说最多的话。饮食上,清淡啊,蔬菜加鱼虾,两周后开始适应这种少油少盐的饮食,也习惯了并

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排毒消脂,这四大招很管用!现在还来得及,今年不再徒伤悲!

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俗语说,千金难买春来泄。积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素“封存”在体内难以排泄,令体内湿邪加重,常常感觉疲乏沉滞。因此,排毒消脂成为春季当务之急。如何排?怎么消?教你四招轻松打造健康轻盈体态。受访专家:陈秀华,广东省中医院传统疗法中心主任,博士生导师喝蜂蜜柠檬水很排毒每天来上一杯蜂蜜柠檬水,可谓是助力于排毒养颜的最佳之选。自制柠檬蜂蜜水有两种

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健身丨哑铃训练,锻炼胸部肩部肌肉!

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哑铃可以说是健身神器,对于胸肌和肩部肌肉的训练都非常有用!如果肩膀曲线够好,无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。先看看哑铃锻炼胸部方法哑铃屈臂推躺在一张长凳上,双脚平稳的踩在地面上,手持哑铃停放在胸上方。提起哑铃呼气!在举的时候让胸大肌有夹紧的感觉。手臂抬起来伸直,慢慢还原动作到原来的位置。在这里重复以上动作。哑铃画圆身体放松平躺在长

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8个“燃脂最高”的瑜伽动作,在家减肥塑型!

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瑜伽对于减肥塑形是非常有效的,瑜伽体式本身就是针对腹部,背部,腰部等主要部位的拉伸塑性运动。误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。误区二:瑜伽只是拉伸瑜伽是意念配合着呼吸

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让我告诉你4个月狂瘦57斤是一种怎样体验

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参加医学减重前,我的体重242斤!实体店已经买不到合适的衣服,某宝的xxxxxl型号衣服也满足不了我。更让我伤心的是:小公举张嘴闭嘴“爸爸胖”。心塞哇!于是我决定减肥,报名参加了医学减重·北京协和医院专场项目,开始减肥。减肥前来留个正面照。减肥前的侧面照留念,这肚肚,我自己都不忍直视了。北京协和医院肠外场内营养科副主任陈伟医生对我的生活习惯、疾

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夏天来到之前,一定要做的事情

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所以我打算开一个减肥相关的小专题。每一天或每两天推送一些减肥小贴士✨帮助你更快更健康地变得更美~ Day 1今天我们来说一说主食对!先说主食。因为主食(碳水化合物)在我们每日总能量供能比中占了55-65%,所以还是相当重要的。总方法 代替。总原则 粗细搭配,多元化。粗细搭配:是指用杂粮杂豆来代替部分精白米、面。多元化 :是指用富含碳水的蔬菜(根茎类)来

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揭秘偶像剧女主角瘦身私房招

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偶像剧的女主角一直是我们的羡慕对象,她们不仅有一个很爱她的白马王子,还有姣好的面容和完美的身材。其实想要像偶像剧女主角一样的身材比例完美很简单,一起学习她们的瘦身秘籍吧!一、大S偶像剧代表:《泡沫之夏》、《转角遇到爱》、《流星花园》瘦身支招:俏臀秘诀其实只要一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈

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夏天来到之前,一定要做的事情

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所以我打算开一个减肥相关的小专题。每一天或每两天推送一些减肥小贴士✨帮助你更快更健康地变得更美~ Day 1今天我们来说一说主食对!先说主食。因为主食(碳水化合物)在我们每日总能量供能比中占了55-65%,所以还是相当重要的。总方法 代替。总原则 粗细搭配,多元化。粗细搭配:是指用杂粮杂豆来代替部分精白米、面。多元化 :是指用富含碳水的蔬菜(根茎类)来